Weekly Exercise Schedule
![](/dist/img/program/app_grap_img1.png)
5개의 심장박동 구역
웨어러블을 손목에 착용한 후 운동 진행 시 심박수 수치와 칼로리 소모량이 실시간으로 화면에 연동되어 5가지 색상으로 표시됩니다. 500칼로리 소모 목표를 달성해보세요.
GroupP.T 주간 운동 일정표는 전지점 통합적으로 제공되는 운동 프로그램으로 app을 통해 운동예약시 지점에서 동일한 프로그램의 그룹수업을 받을 수 있습니다. 주간 운동목표와 운동영상을 보며 운동을 배워보시고, 지점을 나올 수 없을때 집에서 홈트레이닝 용도로 사용해 보세요.
Group P.T
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MON07월 29일
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TUE07월 30일
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WED07월 31일
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THU08월 01일
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FRI08월 02일
![](/dist/img/ptshop/pts_body_logo_white.png)
2024-07-29
01:00
21:20
READY 1/2
70~80%
![](/dist/img/program/power_btn.png)
운동효과: 하체운동
운동부위: 하체
목표 칼로리: 400 kcal
운동명: 월요일 특별프로그램
운동프로그램
01 데드리프트 ▶
케틀벨을 이용한 데드리프트
02 크로스 런지 ▶
케틀벨을 이용한 하체 운동
03 힙 리프트 ▶
누운 상태에서 하는 대둔근 운동
04 굿 모닝 ▶
기립근 부터 햄스트링까지 자극시키는 운동
05 토 터치 ▶
스텝박스를 이용하는 전신 운동
06 원 암 스쿼트 ▶
한 손으로 하는 스쿼트 동작
07 플랭크 ▶
팔꿈치와 발끝을 바닥에댄후 버티는 코어운동
08 크로스 크런치 ▶
누워서하는 복근 운동