Weekly Exercise Schedule

5개의 심장박동 구역

웨어러블을 손목에 착용한 후 운동 진행 시 심박수 수치와 칼로리 소모량이 실시간으로 화면에 연동되어 5가지 색상으로 표시됩니다. 500칼로리 소모 목표를 달성해보세요.

GroupP.T 주간 운동 일정표는 전지점 통합적으로 제공되는 운동 프로그램으로 app을 통해 운동예약시 지점에서 동일한 프로그램의 그룹수업을 받을 수 있습니다. 주간 운동목표와 운동영상을 보며 운동을 배워보시고, 지점을 나올 수 없을때 집에서 홈트레이닝 용도로 사용해 보세요.

Group P.T
스트레칭   
  • MON
    05월 20일
  • TUE
    05월 21일
  • WED
    05월 22일
  • THU
    05월 23일
  • FRI
    05월 24일
2024-05-20
01:00
21:20
READY 1/2
70~80%
운동효과: 유산소성 체지방감소트레이닝
운동부위:
목표 칼로리: 500 kcal
운동명: 체지방요녀석...딱걸렸어
운동프로그램
01 점핑 잭 ▶
스텝박스를 이용한 전신 운동
02 오버헤드 스윙 ▶
머리위까지 올리는 케틀벨 스윙
03 버피 ▶
엎드렸다 일어나는 운동
04 토 터치 ▶
스텝박스를 이용하는 전신 운동
05 사이드 런지2 ▶
양손으로 케틀벨을 잡은 후 하는 사이드 런지
06 레그레이즈 ▶
다리를 올렸다 내렸다하는 코어운동
07 암 워킹 ▶
상체를 이용한 전신운동
08 슈퍼맨 ▶
엎드린 상태에서 양팔 다리를 동시에 올리는 전신 운동
2024-05-21
01:00
02:40
READY 1/2
70~80%
운동효과: 너무 힘들어서 지방이 있을수 없다
운동부위: 전신
목표 칼로리: 800 kcal
운동명: 힘든 서킷운동
운동프로그램
01 오버헤드 스윙 ▶
머리위까지 올리는 케틀벨 스윙
02 프론트 스쿼트 ▶
덤벨을 이용한 하체운동
03 러시안 트위스트 ▶
케틀벨을 이용한 코어 운동
04 레그레이즈 ▶
다리를 올렸다 내렸다하는 코어운동
05 투 암 킥 백 ▶
양팔 동시에 하는 상완 삼두근 운동
06 플랭크 잭 ▶
플랭크자세에서 다리를 벌렸다 좁혔다하는 운동
07 숄더 프레스 ▶
덤벨을 이용한 삼각근 운동
08 크로스 크런치 ▶
누워서하는 복근 운동

등록된 스케줄이 없습니다.

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